Guías breves para entender mejor lo que te ocurre y empezar a aplicar herramientas sencillas de autocuidado psicológico. Materiales prácticos y psicoeducativos —no sustituyen una evaluación ni un proceso terapéutico.
Son materiales breves, prácticos y psicoeducativos. Pueden ayudarte a empezar a entender qué está ocurriendo y qué primer paso tendría sentido dar.
Para esos momentos en los que el cuerpo se activa y la cabeza entra en bucle. Entiende qué ocurre y qué hacer en los primeros minutos sin pelearte con lo que sientes.
Qué encontrarás:
Para esas noches en las que llegas a la cama con el cuerpo cansado pero la cabeza encendida. Por qué dormir a la fuerza activa la alerta y qué hacer para recuperar el descanso.
Qué encontrarás:
Para esos momentos en los que sabes que necesitas decir algo o decir que no, pero aparece la tensión: miedo a incomodar, culpa o ganas de ceder.
Qué encontrarás:
Próximamente: audios de escaneo corporal, relajación progresiva de Jacobson, prácticas de presencia y más. Esta biblioteca seguirá creciendo.
Nota importante. Estos recursos tienen una finalidad psicoeducativa y orientativa. No diagnostican ni sustituyen una evaluación médica, psicológica ni un proceso de psicoterapia. Si hay malestar intenso o persistente, riesgo para ti o para otra persona, busca ayuda profesional o sanitaria de forma inmediata.
Las guías pueden ayudarte a observar mejor lo que ocurre, pero a veces entenderlo no basta. Puede tener sentido valorarlo en una primera consulta informativa gratuita.
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